"2' ON 1' OFF" es un entrenamiento de intervalos que consiste en 3 rondas, donde cada ronda implica 2 minutos de trabajo activo seguidos de 1 minuto de descanso. El objetivo es realizar tantas repeticiones como sea posible de los ejercicios asignados durante los 2 minutos activos, maximizando así la intensidad del entrenamiento en cortos periodos de tiempo.
Cartas de Ejercicios: 8 ejercicios diferentes, cada uno aportando un desafío único.
Cartas de Repeticiones: Las repeticiones para cada ejercicio se determinan al azar.
Este juego es diseñado para ser jugado individualmente, siendo ideal para quienes buscan mejorar su resistencia y capacidad de trabajo bajo intervalos de tiempo controlados.
La organización de las cartas en "2' ON 1' OFF" es la siguiente:
Preparación de las Cartas: Coloca las 8 cartas de ejercicios en un orden aleatorio.
Selección de Repeticiones: Para cada ejercicio, determina las repeticiones de manera aleatoria.
Ejecución del Juego: Durante cada período de 2 minutos, el jugador realiza tantas repeticiones como sea posible de los ejercicios en el orden dado.
Continuación del Juego: Después de cada intervalo de entrenamiento de 2 minutos, sigue un período de descanso de 1 minuto. Al retomar, el jugador comienza desde el ejercicio en el que se quedó al final del intervalo anterior.
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